拒绝精神内耗,勇敢做自己

发布时间:2024年01月09日 14:41


当今社会竞争的日益激烈和生活节奏的不断加快,大学生面临的学习、生活、情感和就业压力明显增大,由此产生的心理问题日益突出,直接影响到大学生的健康成长和高校的校园稳定。当代大学生的心理健康问题,不仅关系到大学生的个人成长,还关系到整个社会和民族未来的发展。因此,重视大学生的心理发展历程,了解其心理健康状态,正确引导大学生排除心理障碍、消除心理阴影、防心理疾病,应该是当前大学生心理健康教育的首要任务。

什么是精神内耗

精神内耗是一种情绪,也就是焦虑,正常人也有焦虑。从某种意义上说,人类的生存也取决于焦虑的存在。然而,当有些人表现出焦虑、恐慌和紧张,觉得最糟糕的事情即将发生时,经常坐下躺下,感到不安全,整天担心,心烦意乱,对外界事物失去兴趣等严重的恐惧和焦虑。它需要治疗。焦虑症患者的焦虑往往是一种预期性的焦虑。以失眠为例,焦虑症患者最突出的失眠是入睡困难,日夜思索“今晚睡不着怎么办?”病人躺在床上后,一遍遍的睡不着,但越想越睡不着。病人也害怕睡觉,这样的恶性循环,失眠会越来越严重。

焦虑本身是人类一种正常的情感反应,但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。

如何缓解焦虑情绪,拒绝精神内耗

1.专注自我

长期精神内耗的人,总是习惯胡思乱想,无法保持专注。一个人只有找到当下的目标,将心思沉淀下来,一心一意、专心致志地将事情一件一件地做好甚至做到极致,才能远离精神内耗。

2.正视遗憾

人生中的遗憾不可避免,但人不能始终活在后悔中。我们要学会正视遗憾,懂得通过调整生活的方向和模式,去弥合遗憾带来的裂痕。面对遗憾,我们能做的就是把遗憾当作人生的“礼物”。不必因无法挽回而失落,也无需因无能为力而遗憾。也许有一天你会发现,有些遗憾,换一种角度看,根本就算不上遗憾。有时候,所谓的遗憾,其实是另一种成全。

3.停止自责

我们可以对因为自己发生的失误进行反省,防止重蹈覆辙。但反复考量失误,就是一种过度伤害,同时还不利于冷静地思考将来。对身上的优点,继续保持;对于缺点,宽容一些,用正确的心态去面对。放松心情,自由自在,不因为自己的好与坏,过多谴责,疲于内耗。

4.保持乐观

一些悲观的人,事情还没做,就一直预想各种不好的结果。他们习惯于先把坏的情绪带给自己,感受莫须有的痛苦,为了未来消耗现在。正所谓,心宽则天地广阔,心窄则寸步难行。无论遇到什么事,都不要忧郁沮丧,无论有多么痛苦,都不要整天沉溺于其中无法自拔,不要让痛苦占据你的心灵。

在岁月中跋涉,每个人都有自己的故事。看淡了,心境才会秀丽;看开了,心情才会明媚。累时歇一歇,随清风漫舞;烦时静一静,与花草凝眸;急时缓一缓,和自己微笑。让我们拒绝精神内耗,让爱与温暖,浸润我们的生活!


上一条:从容应对压力,合理规划学习 下一条:“音”为有爱,“乐”疗人生