当今社会竞争的日益激烈和生活节奏的不断加快，大学生面临的学习、生活、情感和就业压力明显增大，由此产生的心理问题日益突出，直接影响到大学生的健康成长和高校的校园稳定。当代大学生的心理健康问题，不仅关系到大学生的个人成长，还关系到整个社会和民族未来的发展。因此，重视大学生的心理发展历程，了解其心理健康状态，正确引导大学生排除心理障碍、消除心理阴影、防心理疾病，应该是当前大学生心理健康教育的首要任务。

什么是精神内耗

精神内耗是一种情绪，也就是焦虑，正常人也有焦虑。从某种意义上说，人类的生存也取决于焦虑的存在。然而，当有些人表现出焦虑、恐慌和紧张，觉得最糟糕的事情即将发生时，经常坐下躺下，感到不安全，整天担心，心烦意乱，对外界事物失去兴趣等严重的恐惧和焦虑。它需要治疗。焦虑症患者的焦虑往往是一种预期性的焦虑。以失眠为例，焦虑症患者最突出的失眠是入睡困难，日夜思索“今晚睡不着怎么办？”病人躺在床上后，一遍遍的睡不着，但越想越睡不着。病人也害怕睡觉，这样的恶性循环，失眠会越来越严重。

焦虑本身是人类一种正常的情感反应，但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。

如何缓解焦虑情绪，拒绝精神内耗

1.专注自我

长期精神内耗的人，总是习惯胡思乱想，无法保持专注。一个人只有找到当下的目标，将心思沉淀下来，一心一意、专心致志地将事情一件一件地做好甚至做到极致，才能远离精神内耗。

2.正视遗憾

人生中的遗憾不可避免，但人不能始终活在后悔中。我们要学会正视遗憾，懂得通过调整生活的方向和模式，去弥合遗憾带来的裂痕。面对遗憾，我们能做的就是把遗憾当作人生的“礼物”。不必因无法挽回而失落，也无需因无能为力而遗憾。也许有一天你会发现，有些遗憾，换一种角度看，根本就算不上遗憾。有时候，所谓的遗憾，其实是另一种成全。

3.停止自责

我们可以对因为自己发生的失误进行反省，防止重蹈覆辙。但反复考量失误，就是一种过度伤害，同时还不利于冷静地思考将来。对身上的优点，继续保持；对于缺点，宽容一些，用正确的心态去面对。放松心情，自由自在，不因为自己的好与坏，过多谴责，疲于内耗。

4.保持乐观

一些悲观的人，事情还没做，就一直预想各种不好的结果。他们习惯于先把坏的情绪带给自己，感受莫须有的痛苦，为了未来消耗现在。正所谓，心宽则天地广阔，心窄则寸步难行。无论遇到什么事，都不要忧郁沮丧，无论有多么痛苦，都不要整天沉溺于其中无法自拔，不要让痛苦占据你的心灵。

在岁月中跋涉，每个人都有自己的故事。看淡了，心境才会秀丽；看开了，心情才会明媚。累时歇一歇，随清风漫舞；烦时静一静，与花草凝眸；急时缓一缓，和自己微笑。让我们拒绝精神内耗，让爱与温暖，浸润我们的生活！